fråga

snart är lördagen över. den här helgen har gått så fort. önskar det va fredakväll 😜 


fick en kommentar som frågade vad jag äter under en vanlig dag och hur jag tränar så tänkte skriva lite om det. 

vad jag äter nu är lite olika såklart. oftast till frukost blir det kvarg, hårdbrö med smör å ost, smoothie eller havregrynsgröt. ibland blir det ingen frukost alls faktiskt. till lunch käkar jag oftast "vanlig mat" alltså husmanskost. jag äter mycket sallad till maten och försöker hålla ner kolhydraterna men jag käkar alltid det. 1 potatis eller 1 dl ris eller pasta. middag kan bestå av kyckling eller tonfisksallad men också där husmanskost. ungefär som till lunchen. det jag i stort sett gör är att försöka ta halva mängden av maten än vad jag tog förut och aldrig ta en gång till. det har funkat hitills 😄 men på helgerna har jag ätit mer. idag åt jag på pizzahut. förra helgen blev de kebabtallrik plus massa alkohol å jag gick ändå ner 1kg. det handlar inte om vad du äter utan om mängden. sen såklart inge gotta på veckorna och inge läsk. däremot blire väldigt mycket 0 kaloriers läsk 🤣 

sen till träningen. jag tränar på gym 2-3 dagar i veckan. oftast kör jag ca 30 minuters kondition. typ crosstrainer eller löpband. sen går jag ut i gymmet ca 30 minuter å lyfter. tränar helkropp varje gång. tränar man 2,3 ggr veckan kan man köra igenom hela kroppen varje gång. jag kör med rätt tunga vikter. jag är stark så jag kör så tungt som jag orkar. försöker utnyttja det för ju mer muskler ju mer förbrännar man på ett dygn. jag är inte rädd för att bli "biff" 🤣 sen kan det slinka in nån prommis eller löprunda ibland istället för att gå på gymmet. jag har aldrig gått ner av att träna. jag har tränat hela mitt liv.. kosten är 90% för mig om jag ska gå ner i vikt. det har jag verkligen märkt nu. förut va jag tjurig å ville inte ändra på hur jag åt. jag ville hellre träna mig ner i vikt men gick inte ner ett jäkla gram hur ofta jag än va på gymmet. men nu har jag nog hittat nått som funkar. en bra balans mellan kost & träning 😃 nu har jag bara hållt på i 8 veckor. detta är ju ett evighetgöra så man får ju se om det håller i sig vilket jag hoppas 😉

hello

efter helgens bravader var det segstartat igen med nyttigheterna. har varit duktig å tränat men det är värre med maten. det är tur jag inte dricker alkohol ofta alltså. det går verkligen inte ihop med viktminskning. det triggade verkligen igång sötsuget och så vill man bara äta riktigt fet å go mat 😜 men jag har stått emot det mesta så det blir nog bra ändå den här veckan. man måste tänka på helheten. man ska få leva å unna sig också men inte hamna ur spår helt ☺ träningen går riktigt bra för allt känns så lätt nu. jag är starkare och orkar springa mer å allmänt lättare i skallen också. saker å ting känns inte lika jobbiga helt enkelt. så himla skönt! 


"winners are not afraid of losing. failure is a part of the process of success. people who avoid failure also avoid success"

10kg

Jag har gått ner 10 kg! Det känns så skönt att få säga det.😀 invägningen idag gav -0.4 kg och prick 10 kilos viktnedgång. 7 veckor har jag hållt på. Jag tror det är viktigt att ha små delmål att se fram emot å klara av. Nu kan jag pricka av detta och se fram emot nästa. 5 kg till innan året är slut har jag bestämt. Så det är bara att kämpa vidare. 


Det jag i stort sett har gjort hitills är att halvera det jag tar på tallriken. Har helt slutat med vanlig dricka. Dricker bara kalorifritt tillexempel cola zero, pepsi max och ramlösa. Äter inget godis på veckorna. Har unnat mig en helgdag varje vecka då jag ätit lite chips å mer mat under den dagen. Kanske nån liten chokladbit har slunkit ner då också :) sen har jag tränat ca 3 dagar i veckan men det gjorde jag innan också så det är inget nytt för mig. 


Äre nått ni undrar över så fråga gärna 😀 

På gymmet tidigare i veckan:)
RSS 2.0