vanlig dricka & saft mot lightdricka/lightsaft

Choklad mot proteinbars/proteinpudding. 

Yoghurt mot lättfil. Tillsätt frukt eller bär för att få smak istället.

Vanlig grädde mot matlagningsgrädde.  

Att byta dessa är inte ens jobbig. Tillåt dig själv i början att äta & drick så mycket du vill av dessa sen för att successivt minska eller ta bort i längden.